女明星们超爱的禅柔（gyrotonic）是什么？悉尼可以体验吗？

RAYDEL澳洲瑞德

被欧美和韩国明星追捧的运动禅柔，已经逐渐走进了大众视野，

继瑜伽、普拉提之后，禅柔到底是一种什么运动？

为什么受到那么多人的喜欢呢？相信各位小仙女们都很好奇吧！

禅柔由匈牙利裔的芭蕾舞者Juliu Horvath所创立，像是重训、瑜伽、皮拉提斯、太极拳、游泳与舞蹈动作的综合版，

着重强调流畅性和全身性运动，注重脊椎的多面向运动，并由脊椎连接到四肢，

创造出了一套适宜每个人体能的脊柱螺旋运动方法。

妙的是，它不仅能够塑形减脂，还能改善体态，提升肌耐力和身体的协调性，让身材曲线更加玲珑有致，

从情绪上来说，练习禅柔的过程可以帮助修复身心，平静心绪，对于产后恢复也很有效果！

禅柔运动大致上分为两种类型：Gyrokinesis和Gyrotonic，基本上两者为同一套动作。

不过Gyrokinesis大多在瑜珈垫或椅子上进行，Gyrotonic则需要在一套特制的禅柔运动器材上进行。

如果小仙女们有兴趣的话，在这里也给大家介绍两个可以在悉尼体验禅柔的工作室哦！

²  Spiral MotionStudio

教授 Juliu Horvath 创建的原始方法以及他的所有原则和哲学，

也是悉尼难得一见的一家禅柔设备非常齐全的精品工作室——有目前为止Juliu Horvath设计的五款设备，

你可以在温馨、平和的氛围中，随着老师指导的动作，在一呼一吸间感受禅柔的魅力。

²  Movimento Studio

对GYROTONIC和GYROKINESIS有着非常深入的研究，同时也运用禅柔的运动力学，

发散研究了一些舞蹈练习（拉丁舞、国标、芭蕾）和训练，

想要选择私教或者团课都可以，更适合想要同时体验禅柔和舞蹈的仙女们。

很多人选择练习禅柔看重的是它对身体均衡发展的帮助，无论是心肺耐力、

动作控制力、肌肉延展性，还是敏捷度的提升、肌耐力等等，都会得到锻炼，

平时久坐的上班族，经常感到身体僵硬、活动量不足，尤其适合练习！

我们在日常生活中，可以用禅柔搭配一些跑步、骑单车等户外运动，

这样可以增强运动的多元化，也能够综合地锻炼，但需要提醒大家的是，

运动过程中要量力而行，注意预防“跑步膝”等情况的发生，让健康的关节功能和愉快的运动时光可以兼得！