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随着8月份进入尾声，悉尼的气温都回升到20度左右，这也意味着澳洲的冬天快要结束了，迈入9月后，澳洲将迎来春季，温度也会继续回暖，相信很多热爱户外运动和露营的小伙伴已经跃跃欲试啦！ 在春夏交际之时，还有一个不得不提的特殊日子——那就是作为澳洲“保留节目”的夏令时，夏季时时钟将被拨快一个小时，不仅睡眠时间减少了，时间的转换也需要大家留意调整自己的工作、出行，当然还有健康！ 是的，你没有看错！美国心脏协会提醒说，过去几年中，夏令时变更后的几天内，心脏病发作和中风的发病率显著增加。这也是为什么美国很多人都建议取消夏令时。有研究表明，从2010到2013年，三年内，密歇根州时间变更后的星期一心脏病发作率增加了 24%（eatingwell.com）。2024年的一项审查也显示，夏令时可能与心脏病发作和中风的增加有关。研究人员认为，这可能与时间变化扰乱人的睡眠周期和昼夜节律有关——增加了皮质醇水平和炎症的发生率，从而增加患病风险。 因此，在夏令时调整前我们就应当尽可能地帮助身体适应即将到来的时差，比如晚上提早一些做睡眠准备，让身心放松，充分休息。如果你对自己或家人有心脑血管方面的担忧，也可以更多的注重饮食营养的均衡，保持血管的清洁和血流的流畅。 在澳洲进入夏令时后，为了更好地适应时间变化并保持健康，建议逐步调整作息时间，提前调整睡眠时间。在夏令时开始前的一周内，每天提前10-15分钟上床睡觉，这样在正式进入夏令时时，你的生物钟会更容易适应新的时间。夏令时开始后，尽量保持早起的习惯，充分利用早晨的阳光，这有助于调整生物钟。
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发表于 2024-9-3 13:56:41
